Heb je zin om erop uit te gaan? Dan heb ik een fijne bosbad uitnodiging voor je om mee de natuur in te nemen. Uitnodigingen nodigen je letterlijk uit om je aandacht te verleggen en je pas te vertragen.
Voorbereiding
Bereid je voor op deze uitnodiging: neem deze keer echt een plaid medat heb je vast nodig. Laat je telefoon huis of zet hem uit, neem wat te drinken mee. Ga de natuur in en kijk eens goed om je heen. Zoek dan een plek op waar je wilt zijn en adem diep door.
Pleasure of present
We starten met een kleine natuur meditatie die ervoor zorgt dat je aankomt op je plek.: pleasure of present noemen we dat bij bosbaden. TIP: Maak eventueel thuis al een spiekbriefje met steekwoorden.
- Let eens op wat je ziet bewegen.
- Steek je neus in de wind en ruik. Pak een handvol blad, een tak of wat aarde van de grond en ruik daar eens aan, voel het, ervaar en laat het dan gaan.
- Volg het geluid van de windvlagen in de bomen. Wat hoor je?
- Sluit je ogen en neem het licht waar aan de binnenkant van je oogleden. Wat zie je als je je langzaam om je as draait?
- Ervaar de temperatuur van de lucht in je mond, voel hem op je gezicht en op je handen. Adem diep in en uit. Wat jij uitademt wordt door alles wat je omringt opgenomen. Je bent verbonden met de natuur om je heen.
Wat klein is
Laat je oog vallen op wat klein is. Vaak kijk je dan vanzelf omlaag, buk je, wil je op je knieën, op handen en voeten met je neus in het gras …. je oog laten vallen op wat klein is. En wat is het klein en toch zo …. geef er aar woorden aan wat je ziet, misschien ga je vanzelf praten tegen hetgeen waar je oog op is gevallen. Dat is niet raar, juist mensen die dat niet doen en alles alleen plat lopen zijn raar. wat wij doen is zorgvuldig, respectvol en belangstellend 🙂 Ik ben benieuwd wat je en wie je allemaal tegenkomt daar, bij het kleine. Hoe gaat het jou daarmee? Wat voel je?
Besteedt in alle rust aandacht aan je moment met het kleinen. Misschien wil je wel iets opschrijven, iets dat je op is gevallen, misschien hoor je een liedje van binnen. Geniet van je moment.