Op mijn bosbaden vertel ik weleens over de tijd dat ik gevangen zat in mijn ‘gouden kooi’. Ik was manager op de directie-etage, strak in het mantelpak tussen de andere managers en hun leasebakken. Het was een wereld vol status en drukte, waarin we dure vakanties doorleefden maar nooit écht ontspanden. Zelfs op een tropisch strand zat ik met mijn gedachten bij e-mails, LinkedIn-reacties en WhatsApp-groepen, in plaats van te genieten van mijn bounty eiland.
Pas veel later besefte ik hoe weinig ik in mijn lichaam aanwezig was. In het Engels wordt het de ‘extended brain’ genoemd: stukjes van jezelf zijn verspreid over allerlei plekken – je aandacht gaat via social media, je inbox en je werk op een reis van sos vele duizenden kilometers maar een plek toe waar je juist aan probeerde te ontsnappen. Daardoor verlies je iets essentieels: de diepe verbinding met je Zelf, je essentie, je ziel! Het is ons geboorterecht om die verbinding te herstellen.
Bosbaden helpt ons om delen van onszelf die we buiten ons hebben geplaatst weer terug te halen. Het proces van zelfheling – het heel maken van jezelf – is de sleutel tot het helen van de wereld om ons heen. En dat begint met de verbinding met je Zelf te herstellen. Een manier om dat te doen is doelbewust je zintuigen te gebruiken.
Bij mijn bosbaden geef ik mensen deze ervaring. De kracht van bosbaden is dat je voelt hoe je al die verspreide aandacht weer thuiskomt in je lijf. Je zintuigen begeleiden je daarbij: ze brengen je terug. Je komt ‘bij zinnen’, bij wat je echt kunt voelen.
De Herontdekking van je Zelf: Zintuiglijke Uitnodigingen
Laat je uitnodigen om je zintuigen weer te laten sprankelen. Elke oefening is een klein geschenk voor jezelf, waarmee je een diepe verbinding met de natuur én je Zelf kunt herstellen.
—
1. Zien: Ontdek de Schoonheid
Uitnodiging: Zoek een plek in de natuur of in je huis waar je even rustig kunt zitten. Laat je ogen dwalen en neem de tijd om alles om je heen echt te bekijken. Wat zie je dat je anders misschien over het hoofd zou zien? Een detail van een blad, het patroon van houtnerven, het spel van licht en schaduw?
Pro Tip voor Drukke Dagen: Ook al ben je thuis of op kantoor, kijk bewust naar je omgeving. Ga op zoek naar een groen blad. Kijk erdoorheen naar het licht. Je zult versteld staan van het effect dat je hebt ervaren.
—
2. Horen: Luister naar de Stilte
Uitnodiging: Sluit je ogen en luister naar de geluiden om je heen. In het bos hoor je misschien de wind die door de bladeren ruist of het zachte geritsel. Probeer geluiden één voor één te onderscheiden.
Pro Tip voor Binnen:
Probeer eens een dag lang geen koptelefoon te dragen om het geluid van buiten te weren. Zodra je last hebt van bepaald geluid richt je je gehoor of op wat je verder weg hoort of op juist wat je dichterbij hoort. Speel hiermee door je hand achter je oor te leggen en het geluid te versterken. Welke waarnemingen kun je doen?
—
3. Ruiken: Adem de Geuren in
Uitnodiging: Adem in en laat de geuren van de natuur je verrassen. Ruik de aarde, bloemen, of de frisse geur van dennen. Laat de geuren je bewust maken van het hier en nu.
Pro Tip voor Thuis: Adem de geur van je favoriete kop thee in, of geniet bewust van de geur van je ochtendkoffie. Ga op ontdekkingstocht naar geuren die je lief zijn. Sta even stil bij wat deze geuren met je doen en hoe ze je stemming beïnvloeden.
—
4. Proeven: Bewust Genieten
Uitnodiging: Als je in de natuur bent, proef iets eetbaars dat veilig is, zoals een bes, blad of eetbare bloem (madelief). Focus de textuur, de smaak en het gevoel op je tong.
Mindful Eten: Neem thuis de tijd om je eten echt te proeven. Praat niet, lees niet, leg je telefoon weg. Hoe smaakt het? Wat voel je als je een hap neemt? Laat elke smaakbeleving tot je doordringen.
—
5. Voelen: De Magie van Aanraking
Uitnodiging: Raak in de natuur de schors van een boom aan, voel mos of laat je hand door het gras glijden. Let of de temperatuur , de hard of zachtheid. Neem de tijd om te voelen hoe de natuur op je reageert.
Pro Tip voor Binnen: Voel bewust de texturen van natuurlijke materialen om je heen: het oppervlak van een houten tafel, the wol van je trui of het koele blad van een plant. Hoe voelen deze dingen aan, en wat doet dat met je?
Deze zintuiglijke uitnodigingen zijn er om je te helpen vertragen, je aandacht te focussen, en weer verbinding te maken met je zelf. Probeer er een paar uit en ontdek hoe je je zintuigen opnieuw kunt activeren – waar je ook bent.
Ik hoop dat je deze oefeningen bent gaan doen en je ze niet alleen hebt doorgelezen. Ik gun je dat gevoel wat je daarvan krijgt. Wat een contrast hè En dat doe je zo’n eenvoudige handeling! Als je dit hebt beleeft weet je waarom mensen zo lyrisch zijn over bosbanen elke stap bij een boschbad opent ja en breng je dichter bij jouw ware aard.