Ons microbioom, dat bestaat uit miljarden micro-organismen, is essentieel voor onze gezondheid. Onderzoeken tonen aan dat dagelijkse interactie met de natuur de diversiteit van het microbioom op onze huid en in ons immuunsysteem verhoogt. Bosbaden en contact met biodiverse omgevingen herstellen onze verbinding met de levende wereld en verbeteren onze gezondheid.
Categorie: Gezondheid en bosbaden
Wat doet natuur met ons welzijn?
Hier vind je artikelen over bosbaden, gezondheid en de groeiende hoeveelheid onderzoek naar de relatie tussen mens en natuur.
Van stress en slaap tot aandacht, herstel en veerkracht. Naast wetenschappelijke inzichten delen we ook praktijkervaringen, achtergronden en verhalen die laten zien hoe natuur een rol kan spelen in een gezond en evenwichtig leven.
Bosbaden heeft een gunstige invloed op de mentale gezondheid, vooral voor mensen met depressie. Het verhoogt de activiteit van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine, vermindert stresshormonen en stimuleert de hippocampus. Dit leidt tot een verbetering van welzijn, creativiteit en verbondenheid met de natuur, en vermindert depressieve symptomen.
De Woodland Trust pleit ervoor dat het Japanse fenomeen “forest bathing” door de NHS wordt voorgeschreven als een manier om stress te verminderen. Deze activiteit, gesteund door de Hertogin van Cambridge, moedigt mensen aan om de natuur bewust te ervaren, wat bewezen voordelen voor de gezondheid biedt. Het groeiende belang van natuurverbinding wordt benadrukt.
Kracht van Buiten is een groepsactiviteit die bosbaden aanbiedt, gericht op de gezondheid van kwetsbare Rotterdammers. Deze activiteit biedt ondersteuning en inspiratie vanuit de natuur. In 2026 zal het opnieuw beschikbaar zijn. Bosbaden heeft positieve gezondheidseffecten volgens de ervaringen uit eerdere begeleidingen via Herstelacademies.
Categorieën
Wat maakt bosbaden zo gezond
Bosbaden heeft rechtstreeks invloed op lichaam en geest: minder stress, een lagere bloeddruk, een sterker immuunsysteem en het herstel van focus en concentratie. Je ervaart rust, blijdschap en verbondenheid. Op deze pagina lees je welke effecten van bosbaden wetenschappelijk zijn onderzocht en hoe lichaam en hersenen reageren op de natuur.
In Londen biedt ‘Dose of Nature’ therapie en begeleiding voor mensen met psychische klachten in de natuur. Dit leidt tot lagere zorgkosten, snellere herstelprocessen en biedt zelfs voordelen voor mensen die normaal niet van de natuur houden. Er is interesse om deze aanpak ook in Nederland te implementeren.
Er wachten steeds meer mensen op geestelijke gezondheidszorg, terwijl bosbadgidsen, die natuurtherapie bieden, onvoldoende erkenning en financiering krijgen. Dit leidt tot een gemiste kans voor diegenen met stress of milde psychische klachten. Initiatieven zoals gratis bosbad-sessies worden georganiseerd om bewustzijn en toegankelijkheid te creëren.
WERKEN MET KWETSBARE DEELNEMERS Grenzen, voorwaarden en handelen voor bosbadgidsen Kern: Een bosbadgids biedt een natuuractiviteit. De gids stelt geen diagnose, behandelt geen psychische aandoening en neemt geen verantwoordelijkheid over […]
Bosbaden, ook wel shinrin-yoku genoemd, is een effectieve natuurtherapie die stress vermindert en geestelijke gezondheid bevordert. Het stimuleert de aanmaak van serotonine en versterkt het immuunsysteem door blootstelling aan fytonciden. Hoewel het geen vervanging is voor therapie, kan het een waardevolle aanvulling zijn op psychologische behandelingen voor mentale vermoeidheid en burn-out.
Zachte aandacht – herstel focus en concentratie – attention restauration theory
Categorieën
120 minuten de natuur in
120 minuten per week de natuur in. Dat natuur belangrijk is voor een goede work-life balans wisten we, sinds kort is ook bekend hoe lang je dat moet doen.
Onderzoek toont aan dat 120 minuten in de natuur per week een aanzienlijke impact heeft op de gezondheid en het welzijn van mensen. Blootstelling aan groene ruimtes vermindert stress, verbetert de stemming en versterkt het immuunsysteem. Beleidsmakers en werkgevers erkennen nu het belang van natuur voor fysieke en mentale gezondheid.