Open aandacht in natuur

Tussen wetenschap, aandacht en vertraging.

Wat merk je op wanneer je in de natuur vertraagt?

Deze training gaat over aandacht. Over vertraging. Over het hervinden van focus in een tijd waarin veel mensen zich versnipperd voelen door schermen, snelheid en voortdurende prikkels. En over de vraag hoe natuur ons helpt om opnieuw aanwezig te zijn in ons eigen leven.

De meeste mensen herkennen dit. Een wandeling langs zee. Een stil pad tussen de bomen. Iets in je adem verandert. Je gedachten maken ruimte. Je merkt meer op. Je voelt je helder, kalm en aanwezig.

Bij bosbaden werken we heel bewust met dat vermogen van de natuur om aandacht en herstel te ondersteunen. Daarbij gebruiken we specifieke uitnodigingen en natuurmeditaties die eraan bijdragen om focus, waarneming en ontspanning opnieuw bereikbaar te maken. Dit zijn praktische manieren om rustiger te worden en opnieuw aandacht te krijgen voor wat er om je heen leeft.

Deze training trekt mensen aan die veel met anderen werken. Coaches. Therapeuten. Teambegeleiders. Docenten, trainers en zorgprofessionals. Mensen die merken hoeveel invloed stress, schermen en voortdurende prikkels hebben op aandacht, concentratie en welzijn. Die de voordelen van bosbaden willen integreren in hun praktijk.

Tijdens deze training onderzoeken we hoe natuur kan helpen om focus, creativiteit, rust en waarneming te ondersteunen. Als theorie en vooral ook door het zelf te ervaren.

De methodieken en natuurmeditaties zijn breed inzetbaar binnen coaching, onderwijs, teamdagen en ontmoetingen buiten. Sommige deelnemers gebruiken ze direct in hun werk. Anderen nemen ze eerst mee naar huis en merken hoe anders een wandeling, gesprek of moment van aandacht kan voelen.

Tijdens de online bijeenkomsten ontdekken we wat er in onderzoek bekend is over natuur en aandacht. We kijken naar herstel van concentratie, creativiteit, stressregulatie en geheugen. Daarbij komen begrippen aan bod zoals soft fascination, fractals en de invloed van natuurlijke prikkels op ons zenuwstelsel. Ook onderzoeken we hoe natuurmeditaties invloed hebben op waarneming, aandacht en lichamelijke ontspanning.

Programma

Online sessie 1

7 augustus 2026 van 19.00 – 20.00 uur
We brengen de online bijeenkomst naar buiten. Dus als je dat wilt hoef je niet zittend achter een scherm deel te nemen, maar ben je welkom om actief luisterend mee te doen vanuit je eigen park, tuin, bosrand of groene plek. Alle achtergrondinformatie ontvang je later thuis. De online momenten zelf draaien om ervaren, waarnemen en uitwisselen. We starten met een kennismaking en een eerste natuurmeditatie.

Na de pauze zetten we de bijeenkomst voort, desgewenst vanuit huis of nog steeds buiten. We onderzoeken wat natuurtherapie is, waarom het werkt, voor wie het geschikt is en waarom juist nu zoveel mensen behoefte hebben aan herstel van aandacht en focus. Ook verkennen we het theoretisch kader rondom aandacht, concentratie en natuur.

14 augustus 2026 van Dagtraining

09.30 – 17.00 uur
Een ervaringsgerichte workshopdag waarin je onderzoekt hoe natuur geïntegreerd kan worden in je bestaande praktijk.

Wat gebeurt er met aandacht wanneer je vertraagt?

We beginnen met een natuurmeditatie waarin sensorische waarneming en embodiment centraal staat. Wat gebeurt er wanneer aandacht zich opent voor licht, geluid, beweging, temperatuur en ritme? Wat verandert er in lichaam, concentratie en spanning?

Daarna verkennen we hoe natuur mensen helpt om opnieuw aandacht te krijgen voor zichzelf en hun omgeving. Welke woorden en uitnodigingen ondersteunen dat proces? En hoe begeleid je dat op een rustige en toegankelijke manier?

In de middag oefenen we met het begeleiden van natuurervaringen en aandachtsoefeningen. Je ontdekt hoe je natuur kunt integreren in je eigen werk of dagelijkse praktijk.

Gaandeweg ontstaat het gevoel: dit kan ik meenemen.

In de week daarna ga je zelf experimenteren. Alleen of samen met anderen. Je merkt hoe aandacht verandert wanneer mensen vertragen en opnieuw gaan waarnemen.

Online sessie 2

21 augustus 2026 van 19.00 – 20.00 uur
Tijdens de laatste online bijeenkomst verzamelen en bespreken we de ervaringen, vragen en observaties die in de tussenliggende week zijn ontstaan. We onderzoeken hoe natuur helpt om aandachtiger waar te nemen en rustiger aanwezig te zijn.

Relevant onderzoek en achtergrond

• Attention Restoration Theory – University of Michigan
• Onderzoek naar Shinrin-yoku en stressregulatie – Qing Li
• Soft fascination en aandacht – Kaplan & Kaplan
• Onderzoek naar natuur en cognitief herstel – Frontiers in Psychology

Data

Online: 7 augustus 2026 van 19.00 – 21.00 uur
Op locatie: 14 augustus 2026 van 9.30 – 17.00 uur
Online: 21 augustus 2026 van 19.00 – 21.00 uur