Bosbaden en gezondheid: natuur en hormoonregulatie | deel III
Vrijdag 23 april 2027
Duur: een praktijkdag
Tijd: 9.30 – 16.00 uur
Locatie: nader te bepalen
Prijs: € 245,- inclusief lesmateriaal en lunch
In deze training onderzoeken we hoe helende natuurinterventies een plek kunnen krijgen in de begeleiding van mensen die last hebben van stress, slaapproblemen, prikkelbaarheid en neerslachtigheid. We kijken naar beproefde natuurinterventies die kunnen bijdragen aan de regulatie van hormonen die met deze klachten samenhangen. Regulatie van de hormoonhuishouding kan mensen verlichting geven zonder dat daar pillen aan te pas komen. Je leert welke elementen uit bosbaden je kunt inzetten, waarom je daarvoor kiest en hoe je iemand daarin begeleidt. Je ervaart de uitnodigingen ook zelf.
Wie heb je voor je?
Je begint bij wat iemand ervaart. Is er sprake van vermoeidheid, stress, prikkelbaarheid, lage weerstand, slaapproblemen, gebrek aan veerkracht of neerslachtigheid? Je onderzoekt wat diegene nodig heeft en welke gezondheidseffecten van natuur daarbij relevant zijn.
Effect van natuurinterventies
Cortisol, serotonine en melatonine geven ons drie ingangen om naar dit onderwerp te kijken. We bespreken wat deze stoffen doen en hoe ze samenhangen met de ervaringen waarmee mensen bij je komen: voortdurend alert zijn, weinig energie hebben, somberheid of een verstoord slaapritme.
Vervolgens kijken we naar beproefde uitnodigingen uit het bosbaden die hier positief op inwerken. Een voorbeeld is komorebi: het zonlicht dat door de bladeren valt. Ook verkennen we fytonciden, stoffen die bomen en andere planten afgeven.
Welke natuurervaring?
Welke uitnodiging past bij iemand die snel overprikkeld raakt? Wat kun je doen met iemand die uitgeput is en slecht slaapt? Je kiest een ervaring die past bij de persoon, de plek en de tijd die je samen buiten hebt.
Daarna geef je de ervaring vorm. Je vertelt wat iemand kan verwachten en geeft tijd om aan te komen. Je begeleidt de uitnodiging, de overgangen en de afronding. Vanuit je eigen werk onderzoek je wat je zelf kunt begeleiden en wanneer je iemand naar een bosbadgids verwijst.
Zelf ervaren wat het doet
Je ervaart verschillende natuurinterventies zelf en probeert onderdelen buiten met elkaar uit. Hoe klinkt een uitnodiging wanneer je haar werkelijk geeft? Wat doet de plek? En wat verandert er wanneer je meer tijd neemt of de volgorde aanpast? Zo oefen je met een opbouw die je kunt gebruiken in je eigen werk.
Voor wie is deze training interessant?
Je kunt van twee kanten komen. Misschien begeleid je al bosbaden en wil je je verdiepen in de relatie tussen natuur, hormoonregulatie, stemming en slaap. Misschien werk je in de zorg en wil je ervaren wat bosbaden mensen kan bieden, zodat je zelf een natuurervaring kunt aanreiken of een begeleid bosbad kunt adviseren. Je eigen werk en ervaring vormen het vertrekpunt. Tijdens de dag onderzoek je hoe je wat je leert kunt gebruiken voor de mensen die jij ontmoet.
Na deze dag
Je begrijpt welke rol cortisol, serotonine en melatonine spelen bij de thema’s van deze training. Je hebt een bosbad en de uitnodigingen zelf ervaren, waaronder komorebi. Je kunt iemand een passende eerste ervaring in de natuur bieden en uitleggen wat een begeleid bosbad kan betekenen.
Begeleid je zelf mensen buiten, dan heb je met uitnodigingen geoefend en een opbouw gemaakt die je verder kunt uitwerken voor je eigen praktijk. Je ontvangt een certificaat van deelname van de Forest Bathing Academy, een CRKBO-geregistreerde opleider.